各位傷友！我想分享受傷這一年多來的心得，現在的我已經可以回場打球了
109/9因打籃球爭搶球時，被人從後撞到膝蓋，而扭傷
『受傷後開刀前』
第二天到復健科做治療，
醫生告知休養一陣子就好，
原以為只是普通扭傷，
休養後還持續打球，之後十字韌帶又扭了3、4次（很常見的錯誤示範）
我想知道十字韌帶撕裂多久會好
再次休養過後，我自己進行前十字韌帶測試
發現膝蓋突然不會扭了（前十字韌帶斷裂不開刀），
可能是我已經習慣不用它出力了，
之後變得是要出力就會痛，
但還是持續有在打球，
應該過了8個月，
中間有去自費的物理治療所，
治療師判定是韌帶鬆掉，
後來覺得還是要去照一下MRI⋯
『我的受傷進程』
110/3
高醫掛號 找周醫師
110/5
疫情爆發 不敢去醫院所以沒照到MRI
110/12
才照到MRI 確定前十字韌帶斷裂與半月板破損
111/2
到 回場計畫 Project RTS -肌礎 膝蓋研究所 做術前訓練 到開刀前總共訓練七次
『正式開刀』
111/3/25 前十字韌帶重建手術
1點開刀，醒來已經5點，
剛開完刀起身廁所非常想吐，
所以馬上又躺回去繼續睡，
睡醒10點多 就能夠跑下去樓下透透氣
111/3/26 術後一天 開始復健伸直訓練與抬腿
111/3/27 出院
目前持續復健訓練中，
回想剛受傷那一刻真的是很崩潰，
喜歡打球的人，少了籃球該怎麼辦，
當初應該受傷就要趕緊照MRI，
至少半月板可能還不會破損那麼嚴重，
所以如果真的覺得自己膝蓋有狀況的話，
第一時間真的要去照MRI，
才不會像我一樣，
一直給它二次三次傷害️
『通過社團評價找到回場計畫』
再來就是「術前訓練」
在手術前就把自己的肌肉量提高，
也用正確的姿勢去運動，
然後先去習慣手術之後會做的事情，
手術後才不會擔心不安，
術前訓練真的非常重要，
好的術前，會比術後練一大堆重要
大家進度不一樣，
但正確復健訓練，
最後大家的結果會一樣！
共勉之
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⚠️本文章以個案本人的文章內容來分享他的心路歷程，如有疑問請至醫院詢問您的醫師